Det finns enormt många träningsbänkar att välja mellan och alla typer har sina användningsområden. Den vanligaste träningsbänken är den ställbara där det går att ställa lutningen på ryggstödet, vilket öppnar upp för flera typer av träningsmoment.

Vi kommer med denna guiden hjälpa dig att hitta rätt typ av träningsbänk för ditt ändamål och förutsättningar.

Populära butiker på nätet

Vilket val av träningsbänk

Det första du bör fundera över är vilken typ av träningsform du är ute efter och vad kan du tänka dig träna i framtiden. Är du bara ute efter att göra situps och har inte några planer på att göra någon annan form av träning så kanske en situpsbänk är det rätta valet.

För de flesta är det viktigt att köpa en träningsbänk som är allsidig, d.v.s. den ska ha möjlighet till att justeras efter olika typer av träningsmoment. Ben, rygg, mage, bröst, axlar med mera.

För de allra flesta så är en ställbar träningsbänk det bästa valet, då finns det även utrymme till att växa. Ställbara träningsbänkar med negativ lutning så det även går att göra ordentliga situps är en av de lite mer populära träningsbänkarna.

Plan träningsbänk

Detta är den enklaste typen av träningsbänkar och fokuset med en platt träningsbänk är att få en hjälpreda till lite enklare övningar, oftast fria vikter. Även motståndsband fungerar bra.

Bara för att träningsbänken är enkel så betyder det inte att du är begränsad, det är bara fantasin som sätter stopp kring vilka övningar som går att göra på en plan träningsbänk.

Här är ett exempel på ett par träningsmetoder.

• Enklare bänkpress utan skivstång eller varför inte med hantlar.
• Armhävningar med sin egna kroppsvikt.
• Flera olika typer av benövningar, Step-ups, sido step-ups med mera.
• Ryggövningar och så vidare.
• Perfekt till stretching.

Detta är den billigaste varianten av träningsbänkar och finns ett flera utföranden. Det som många gillar är att dessa träningsbänkar många gånger är hopfällbara för minimal förvaring.

Ställbara träningsbänkar

Ställbar träningsbänk innebär att du kan ställa in lutning på ryggen och ibland även sitsen, vilket gör att nya träningsmöjligheter blir tillgängliga.

Är du glad i hantelpress så är en ställbar träningsbänk det bästa valet. Hantelpress helt liggandes i all ära, men med ställbart ryggstöd går det att få bättre kontakt med andra muskelgrupper t.ex. axlar och övre delen av bröstmusklerna.

Vissa ställbara träningsbänkar går även att justera lutningen negativt vilket gör att du kommer kunna göra ordentliga situps antingen med eller utan vikter. Även olika rygglyft går att utföra.

Har du redan en skivstångsställning hemma eller har planer på att köpa så är den ställbara träningsbänken det bästa valet.

• Den vanligaste och antagligen den bästa allround träningsbänken.
• Finns i hopfällbara varianter.
• Kostar inte speciellt mycket mer än vanlig plan träningsbänk.

Bänkpressbänk

Är bänkpress det du verkligen brinner för så finns det bra träningsbänkar med skivstång monterat direkt på träningsbänken, oftast kallas dessa för bänkpressbänkar.

Dessa träningsbänkar kan se väldigt olika ut beroende på vad de kommer användas till, allt från enkla ej justerbara bänkar till stora kombo-bänkar för bänkpress och benövningar.

Det finns bänkpressbänkar med eller utan skydd om skivstången skulle falla, är det större vikter som ska användas så kan det vara en viktig faktor.

När du tittar på träningsbänkar för bänkpress så var nog med att kolla upp vikten träningsbänken klarar av.

• Det bästa när det kommer till tyngre bänkpressövningar.
• Finns i olika kombinationer, ibland med benövningsmöjligheter.

Situpsbänk

Om du verkligen är seriös med att bygga 6-pack abs så måste musklerna arbeta väldigt hårt under rätt förutsättningar. Med en ordentlig situpsbänk går det att göra rätt typ av situps både raka samt åt sidan för att kunna träffa rätt muskler.

Det finns även vanliga ställbara träningsbänkar som har så kallad negativ lutning, vilket gör att de fungerar precis likadant som situpsbänkar. För de som vill ha en dedikerad träningsbänk för situps så är denna typ av träningsbänk ett bra val.

Situpsbänkar är oftast en billig investering och det finns bra träningsbänkar att köpa för under tusenlappen. Men har du planer på att använda ganska så tunga vikter till dina situps så kan det vara en bra idé att kolla över maxbelastningen på bänken.

Hopfällbara träningsbänkar

Många av oss som bor i lägenhet har oftast problem med förvaring och utrymme. Många gånger går det inte att ha ett dedikerat rum för träningsutrustning för de som bor i lägenhet och då finns det som tur är hopfällbara träningsbänkar som enkelt går att ställa undan.

Idag lever vi ett väldigt stressigt arbetsliv och för många finns inte tiden till att åka till gymmet regelbundet. För småbarnsföräldrar är det näst in till omöjligt att få tid till att åka i väg till gymmet på vardagarna.

Som tur är finns det bra träningsutrustning som inte behöver ta speciellt mycket plats hemma i hemmet. De flesta som bor i Sverige bor relativt trångt och då är det väldigt viktigt att träningsbänken går att förvara enkelt. 

Idag är det relativt enkelt att få tag i hopfällbara träningsbänkar som enkelt går att förvara minimalt. Exempel på en produkt som går att fälla ihop är träningsbänken Inspire Fitness Folding FLB1.